アラフィフの1日1食ダイエット㉓~月曜断食2週目~
長い間、停滞期が続いていて、本を読んだりネット検索したりして。
タンパク質、脂質は必要!
糖質は削る!
などなど頭の中がひっちゃかめっちゃかになってきたので、とうとう手を出しました。
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月曜断食の様子
断食前日は、月曜断食を読み返し、心の準備をして挑む覚悟が出来ました。
当日、わくわくが止まらなくて午前、午後もいつもと変わらぬ感じでしたが、家族の夕飯を作っている最中からフラフラして元気が出ない(笑)
声に力が出ないし、なんにも話したくないし、考えたくない。
だからといって空腹感もなくて、ただだるい。
早めに布団に入って、早めに寝たのに、夜中に目が覚めて眠れなくなったのですよ。
2時か3時くらい、結局4時過ぎには眠れて。
まあまあ、そんな感じで淡々と断食を終えました。
翌日は食欲もなかったのですが、白湯、みかんを1個食べました。
そのあと、いつものストレッチをしたら、身体が軽い!
え、マジ?
体重も1キロくらいの減少だったけど、健康になった感じ。
このままだと2日も断食できそうだったけども、何か食べたほうがいいかなと思って野菜スープ、サラダをランチに頂きました。
その後、水のような下痢。
夜もサラダと野菜スープを頂き、睡眠。
この日は良く眠りました。
今日の結果
令和2年12月3日
(朝)
身長148センチ
体重50.7キロ⇒1年前58キロ
ウエスト72センチ
先週の火曜日に断食をする前日が51.2キロ
断食後の翌朝は49.8キロまで下がりました。
だが、しかしですよ
2度目の断食前日50.7キロ
断食後の翌朝は50.0キロ
そして本日は50.7キロ
2週目で断食する前の体重に戻っていますね。
断食することによって代謝アップの機能がアップするみたいなので、戻った体重に振り回されないようにしなきゃ。
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まとめ
本格的なダイエットを始めて1年なろうとしています。
1年で約8キロ痩せたのは嬉しいけど。
下半身が見た目があんまり痩せて見えないのが悩み。
上半身、顔、首、胸は確かに見た目が変わりました。
下半身が痩せないから満足できないのだろう。
体重の変化に一喜一憂している自分が嫌い。
でも、まあ当分健康のために月曜断食してみよう。
正月もあるから準備しておかないとね。
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