アラフィフのダイエット記録⑤
更年期だから？
代謝が悪い？
どうして体重が落ちないのだろうか。
こんなことを考えているとダイエットを辞めたくなります。
今ちょうどやる気がなくなってる状態で、空腹に耐えられなくなっている時期です。
体重だってそんなに増えたわけじゃないのに
腰まわりや足首、脚が太すぎて笑える(笑)
次、産まれてくるときは痩せた女性になりたい。
そんなことを本気で願っている自分に同情しています。
だからこそ、１日３食のウソを知らせたい！
”３食、栄養バランスを考えた食事が大切だ”伝説をひっくり返したいので
実践して、私でもできる運動と１日２食で痩せることを目標に記録していきます。
これは不定期ですので毎日更新はしませんがダイエット継続のために
できるだけ記録していきたいと思います。
４０代でもアラフィフでも継続ダイエットで健康体質になることを目的にブログに体重を記入していきます。
本日のダイエットメニュー
令和2年１月１６日
(朝)
身長１４８センチ
体重５7．１キロ⇒数カ月前まで５８キロ
- １日２食
- 今日のストレッチ
まさしく私が悩んでいた脚の太さを解消できるのではないかと！１分ならできますよね。⤵
毎日違ったストレッチをやると継続できるので自分なりに簡単なものを選ぶと楽しいかも
朝食⇒なし
昼食⇒納豆、白米（お昼の定番です、時間短縮におすすめ）
夕食⇒エビピラフ、鶏まるごとオーブン焼き（旦那さんの誕生日でした）
夕食のあとにエクレア１個食べました。
ここ２，３日体重計に乗ってませんでした。
体重計って怖いので、見て見ぬふりができない。
事実を知ることが怖い。
そんなときは明日計ってみてもいいじゃないですか。
ゆる～いダイエットって楽しいですよ。
私のモットーは続けるダイエットを目指してますので厳しいものをやる気もないし、食べるものをバランス良くするより、食べたいものを食べるストレス解消型ダイエットに重視しているからです。
続けるためのポイント
- 土日、正月などは平気で１日３食にします。
- 平日は１日２食
- 好きな物は我慢しない
４０代の女性は更年期に突入してくると思うのでストレスはできるだけ排除したい。
１年近く前から１日２食にしていますので空腹を楽しむ余裕があります。
ストレッチも極力したくなかったのですが
減らない体重計を見るのが辛くなったので一念発起してストレッチも加えることにしました。
私でもできるストレッチを紹介しています。⤵
【1日1回】キレイなくびれの作り方！楽だけど効く腹筋運動でお腹の脂肪を落とす！Natsuki美トレ塾
冬休みが終わったので自分のペースで時間を使えます。
子供たちが食べているお菓子の誘惑がなくなるのがうれしいです。
あとは自分の意思しだいでなんとでもなりますよね。
子供のせいにはできないってことです。
あと、２キロ痩せたい、絶対無理な目標ではないですから春までに達成しないといけませんね。
ではでは。
