アラフィフのダイエット記録④ - 内向型主婦の４０代からの暮らし

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女性はダイエットが好きです。

ですが食べるのも大好きです。

４０代は代謝が落ちているので２０代３０代のようにガッツリ朝食を辞めるだけで

体重が落ちやすくなります。

”３食、栄養バランスを考えた食事が大切だ”伝説をひっくり返したいので

実践して、私でもできる運動と１日２食で痩せることを目標に記録していきます。

これは不定期ですので毎日更新はしませんがダイエット継続のために

できるだけ記録していきたいと思います。

４０代でもアラフィフでも継続ダイエットで健康体質になることを目的にブログに体重を記入していきます。

(朝)

身長１４８センチ

体重５7．6キロ⇒数カ月前まで５８キロ

毎日違ったストレッチをやると継続できるので自分なりに簡単なものを選ぶと楽しいかも

朝食⇒なし

昼食⇒納豆、白米

夕食⇒炊き込みご飯、玉ねぎとジャガイモの味噌汁、鶏むね肉のマヨ醤油焼き

体重ですがお正月後のほうが太りましたね。

ただ、この２日くらい前は生理も開始して５８キロでしたので、

これから徐々にダイエットモードにしていかないと。

実家から自宅に帰ってきて、ダイエットに対する気持ちが低下しています。

朝食は食べていませんがお菓子などの間食がヤバイことになってます。

体型もね、腰回りの贅肉が凄いことになっていてウエスト８０数センチなんです。

体重が増えていないのに腰が太すぎ！

それは、私のモットーは続けるダイエットを目指してますので厳しいものをやる気もないし、食べるものをバランス良くするより食べたいものを食べるストレス解消型ダイエットに重視しているからです。

４０代の女性は更年期に突入してくると思うのでストレスはできるだけ排除したい。

１年近く前から１日２食にしていますので空腹を楽しむ余裕があります。

ストレッチも極力したくなかったのですが

減らない体重計を見るのが辛くなったので一念発起してストレッチも加えることにしました。

私でもできるストレッチを紹介しています。⤵

ストレッチを取り入れてダイエットを開始しても簡単に痩せませんね。

だからと言ってストレッチを辞めようとは考えていません。

これからますます体の衰えを感じて暮らすのは目に見えてます。

自分の親を見ると一目瞭然で、腰が痛い、膝が痛いから歩けないとか嫌ですもん。

来週から３学期始まるので、そこからお菓子を食べないようにしなければなあと。

私の場合はお菓子断ちがまず先かな。

それではまた。