月曜断食２週目の火曜日です。 先週の月曜の夕方は精神に辛くて、これは続けられないかもって思ってましたが、 １週間経つと慣れてきました。 断食明けの今朝は煮リンゴと自家製ヨーグルト。 あと、バターコーヒーは毎日２杯飲んでます。 先週に比べて空腹感…

１年ぶりのブログスタートとともに月曜断食も再チャレンジしました。 それこそ、前回も書いたけど５４キロになってしまって、ヤバいなあって思ったので、ダイエットやってみることにしました。 前回の月曜断食のブログ読み返してみたら、内容が今回の断食と…

１年ぶりの更新となった１日１食ダイエットを再スタート！！ しかし、１日１食は完璧にできないので２食でいいか！ １年ほど前にダイエットを辞めて、ずっと体重キープしてたんですが、年末年始に太り始めて５４キロまで増やしちゃった。 ここ１週間くらいで…

白米と味噌汁ダイエットをたったの１週間でやめてしまいました。 １日２合のご飯を食べるのがだいたいの目安というを実践していこうと茶碗山盛りにして約２００グラムを朝食として食べる。おかずは納豆とかキムチとか少量で、あとは味噌汁だけ。 でもね、実…

こんにちは。 いつのまにか年が明けてましたね。 今年は雪が多くて、ほとんど車も出さず一歩も家から出ない日が続いてます。 食材も生協宅配だし、学校関係のパートも冬休みから2月いっぱいまでコロナの件でお休みです。 そんな中、正月はバッチリ太り、５２…

月曜断食3度目終了後から痩せないことが苦痛になってきたこともあり、やる気が失せています。 １２月１５日の断食は午後から精神崩壊して、水だけの予定がもうお菓子食べちゃいました。 もうどうでもいい！ そんな感情が沸々としてきて抑えられなくなったわ…

3度目の月曜断食がおわり、正直慣れてきたこともあり、辛さは全くありません。 それよりも結果が伴わないという辛さの方が強く、気持ちは下降しっぱなし。 ダイエットを長期的に続けるメンタルをどう安定させるかも問題の一つ。 それでも、普段の食生活で無…

長い間、停滞期が続いていて、本を読んだりネット検索したりして。 タンパク質、脂質は必要！ 糖質は削る！ などなど頭の中がひっちゃかめっちゃかになってきたので、とうとう手を出しました。 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]価格…

ダイエット目的でバターコーヒーを飲み始めて１ケ月。 午前中に飲むと空腹感が少なくなるので昼食まで何も食べずに過ごせるらしい。 私は、１日１食や２食を続けて１年以上経過しているせいか特にいつもと変わった感じもない。 続けている理由は、単純に美味…

11月に入り、風が冷たくなりましたね。 こちらは東北の雪国なので、先週スタットレスタイヤも交換済みです。 本格的なダイエットを開始して1年になろうとしていますが、結果7キロの減量にはなりました。 ただ、体重が減らなくなって４，５ケ月。 私はあきら…

１０月も半ばになり、とても寒くなり、今日は朝からエアコンをスイッチオンしてます。 今年の夏からエアコンを初設置して、最近は暖房の活躍が多くなってきました。 ダイエットはもちろん継続中ですが、全然減ってなくて悲しい日々です。 健康を意識した１日…

9月に入り、体調が良好なんですが、最近周りから「痩せたっていうか、やつれた？」とか「体調悪い？」って言われるようになってしまいました。 自分でも、痩せたら上半身、特に首から細くなったなと感じていたので、ちょっと調べていたら、やっぱりダイエッ…

８月になってしまいました。 ちょっとね、精神的に色々あってブログ更新ができませんでした。 そろそろ、ダイエット記録もつけないとリバウンドしてしまいそうな予感がして書いてます。 停滞期ですよ。 リーンゲインズダイエットも緩くやってますが、間食が…

毎日の床、トイレ、玄関掃除が定着し、お香を焚いてリフレッシュ。 断捨離も再熱して、家じゅうの布類をリネン１００％のものに入れ替える作業をしています。 まずは、自分のバスタオルから始まり、リビングのレースのカーテンもホワイトリネンのものに縫い…

今日はとても気分がいい。 朝から玄関タイルを拭き掃除。 トイレも便座と床は毎日拭き、便器の中は、直接手を入れ、雑巾で洗うようにしています。 便器の中は週一かな。 フローリングも拭き上げました。 夏は裸足なのでフローリングも曇ったように汚れるので…

６月に入り、地方の我が家は、学校も通常通りとなり生活がもとに戻りつつあります。 長い期間、１日１食も定番化して、特に空腹が苦しいとか、ダイエット辞めようかな、なんてことにはなっていません。 砂糖なし料理も普通になり、お腹が空いたらナッツや納…

前回の更新から１ケ月近くが経ちました。 結果、あまり減ってはいないのでテンションが全然上がらず、書く気にならなかった。 ですが、最近私は勝間和代さんの動画をお風呂で見るくらいハマっています。 勝間さんは毎晩７時に動画をアップするので、それを見…

お家の中に引きこもって２ケ月。 １日１食を開始して数ケ月。 ２ケ月前にウォーキングを加え１ケ月で力尽きました。 ４月も下旬、何かと言い訳して現在は、１日１食に腸活マッサージ＋痩せ筋トレ＋新加入の仲里依紗めちゃくちゃトレーニングを実行中。 健康…

久しぶりの投稿です。 前回は減り出した体重にウキウキだったのですが、今日現在は同じ５４キロ台を維持しています。 ただ、やる気も減ってないし、生活リズムが習慣化されてきたので、このまま１日１食生活を続けることは出来ます。 午前中の空腹が本当に心…

前回は体重が増えて、やる気がなくなっている状態でした。 ここで紹介している”月曜断食”と”食べない健康法”を読み返し、やる気アップとダイエット方法の改善をしました。 結果、体重が減り始め、１日１食も慣れてきたようです。 私の1日１食 １週間 昨晩の…

１０日前のブログで体重が増えたことを書きましたが 順調に増えているのはどうしてなのだろう？ 間食の食べ過ぎ ウォーキング３０分 この二つが最近始めたこと。 間食はナッツとか蒸したさつまいも。 ナッツって美味しくて食べ過ぎちゃうんです。 １００グラ…

学校が春休みまで臨時休校となって困るのは食べものの誘惑。 子供たちは時間を気にせ、私の前で食べます。 私はこうやってダイエットに挫折するのだろうか。 イヤイヤ、そんな誘惑に負るものか。 私の1日１食 １週間 昨晩のメニュー １日１食の結果 令和2年…

生理も終わり、最近はぐっすり眠っている感覚がわかります。 最近は新型コロナウイルスの話題で心配も多いとは思いますが 我が家では風邪が流行中です。 免疫力がアップしてれば、ウイルスには負けないはず。 体温を上げ、食べ過ぎないこと。 そんなこんなで…

本日は生理３日目ですが、昨晩は、夜中に目が覚めることがありませんでした。 もともと、不眠っぽく、トイレも頻尿になることがもう２０年は続いていて、 生理前日は体調不良になり、不眠で３，４時間しか眠れないことが私のお決まりです。 そのためか、翌日…

更年期だから？ 代謝が悪い？ どうして体重が落ちないのだろうか。 こんなことを考えているとダイエットを辞めたくなります。 月曜１日１食 私の1日１食 １日１食の結果 令和2年２月１８日 続けるためのポイント ４０代後半は本当に痩せない 月曜１日１食 先…

更年期だから？ 代謝が悪い？ どうして体重が落ちないのだろうか。 こんなことを考えているとダイエットを辞めたくなります。 話題のダイエット本 １日２食を知人に話すと必ず反対意見を言われます。 「テレビで見たけど２食にしたら、その分吸収しちゃうか…

更年期だから？ 代謝が悪い？ どうして体重が落ちないのだろうか。 こんなことを考えているとダイエットを辞めたくなります。 今ちょうどやる気がなくなってる状態で、空腹に耐えられなくなっている時期です。 体重だってそんなに増えたわけじゃないのに 腰…

女性はダイエットが好きです。 ですが食べるのも大好きです。 ４０代は代謝が落ちているので２０代３０代のようにガッツリ朝食を辞めるだけで 体重が落ちやすくなります。 ”３食、栄養バランスを考えた食事が大切だ”伝説をひっくり返したいので 実践して、私…

お正月は大抵の方は太るものです。 私は毎年正月はダラダラ過ごすと決めているので、太ることは承知の上で朝食だけは軽くしておくことにしました。 おかげで１キロ増で押さえました。 ４０代は代謝が落ちているので２０代３０代のようにガッツリ朝食を辞める…

女性はダイエットが好きです。 ですが食べるのも大好きです。 ４０代は代謝が落ちているので２０代３０代のようにガッツリ朝食を辞めるだけで 体重が落ちやすくなります。 ”３食、栄養バランスを考えた食事が大切だ”伝説をひっくり返したいので 実践して、私…