アラフィフのダイエット記録③
お正月は大抵の方は太るものです。
私は毎年正月はダラダラ過ごすと決めているので、太ることは承知の上で朝食だけは軽くしておくことにしました。
おかげで１キロ増で押さえました。
４０代は代謝が落ちているので２０代３０代のようにガッツリ朝食を辞めるだけで
体重が落ちやすくなります。
”３食、栄養バランスを考えた食事が大切だ”伝説をひっくり返したいので
実践して、私でもできる運動と１日２食で痩せることを目標に記録していきます。
これは不定期ですので毎日更新とかいかないかもしれません。
気が向いたら記録していきます。
４０代でもアラフィフでも継続ダイエットで健康体質になることを目的にブログに体重を記入していきます。
本日のダイエットメニュー
令和２年１月４日
(朝)
身長１４８センチ
体重５７．８キロ⇒数カ月前まで５８キロ台
- １日２食⇒朝食抜き、お昼はチーズパンとミルクパン
- 今日のストレッチ⤵
【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾
ストレッチもガッツリやるわけではなく、キツイ所は飛ばしてます。
出来ないストレッチは続けることが難しいので簡単なものから始めるといいかもしれません。
朝食⇒なし
昼食⇒パン２個
夕食⇒せんべい汁、白米、タラコ
今朝の体重は先日より１キロ増えていました。
正月にしては過去最高に増えていないような気がします。
生理前の食欲増も気にせず思うがまま食しています。
それは、私のモットーは続けるダイエットを目指してますので厳しいものをやる気もないし、食べるものをバランス良くするより食べたいものを食べるストレス解消型ダイエットに重視しているからです。
続けるためのポイント
- 土日、正月などは平気で１日３食にします。
- 平日は１日２食
- 好きな物は我慢しない
４０代の女性は更年期に突入してくると思うのでストレスはできるだけ排除したい。
体重を落とすことばかり気にするのではなく体型の変化を求めたいと考えています。
４０代になると体重は変わらないのに腰やお尻、足首などに贅肉が重そうにくっついていて驚いてしまいませんか。
運動をしないといつの間にか若い頃とはだいぶ違う体型になっているものです。
なので、私の目標は腰から太ももを細くしたいと思っています。
私でもできるストレッチを紹介しています。⤵
【1日1回】キレイなくびれの作り方！楽だけど効く腹筋運動でお腹の脂肪を落とす！Natsuki美トレ塾
年末は実家で寿司やらすき焼き、餅、そば、焼き鳥、海老天、おせち料理、ケーキなどを好きなように食べました。
ダイエット期間中だけ食事制限しても食事を元に戻すとリバウンドは避けれません。
なので、私は一生ダイエットをするつもりです。
ダイエットというより食生活＋ストレッチで健康な体を維持することを目標にしていこうと２０２０年から設定しました。
４０代の方、一緒にダイエットしてみませんか。
