アラフィフのダイエット記録②
女性はダイエットが好きです。
ですが食べるのも大好きです。
４０代は代謝が落ちているので２０代３０代のようにガッツリ朝食を辞めるだけで
体重が落ちやすくなります。
”３食、栄養バランスを考えた食事が大切だ”伝説をひっくり返したいので
実践して、私でもできる運動と１日２食で痩せることを目標に記録していきます。
これは不定期ですので毎日更新とかいかないかもしれません。
気が向いたら記録していきます。
４０代でもアラフィフでも継続ダイエットで健康体質になることを目的にブログに体重を記入していきます。
本日のダイエットメニュー
令和元年１２月２９日
(朝)
身長１４８センチ
体重５６．８キロ⇒数カ月前まで５８キロ
- １日３食⇒平日は１日２食ですが今朝はピタパンを手作りしたので３食でした。
- 今日のストレッチ⤵
【10分】1年で-20kg！痩せたければこれをやれ！産後ダイエットで69kgから49kgに！ | マッスルウォッチング × Natsuki美トレ塾
朝食⇒ピタパン
昼食⇒そば
夕食⇒外食のからあげ丼
今朝の体重は先日より０．１キロ増えていました。
全然気にしてません。
生理前の食欲増も気にせず思うがまま食しています。
それは、私のモットーは続けるダイエットを目指してますので厳しいものをやる気もないし、食べるものをバランス良くするより食べたいものを食べるストレス解消型ダイエットに重視しているからです。
続けるためのポイント
- 土日、正月などは平気で１日３食にします。
- 平日は１日２食
- 好きな物は我慢しない
４０代の女性は更年期に突入してくると思うのでストレスはできるだけ排除したい。
１年近く前から１日２食にしていますので空腹を楽しむ余裕があります。
ストレッチも極力したくなかったのですが
減らない体重計を見るのが辛くなったので一念発起してストレッチも加えることにしました。
私でもできるストレッチを紹介しています。⤵
【1日1回】キレイなくびれの作り方！楽だけど効く腹筋運動でお腹の脂肪を落とす！Natsuki美トレ塾
年末は豪華料理が待っています。
食事制限も予定がありません。
ただね、朝食は控えようと思っています。
それではまた。
