アラフィフのダイエット記録⑦～月曜１日１食～

更年期だから？

代謝が悪い？

どうして体重が落ちないのだろうか。

こんなことを考えているとダイエットを辞めたくなります。

月曜１日１食

先日、月曜断食の本が気になる話題をして、注文しました。

まだ届いていないので、予行練習として昨日は月曜１日１食を実行。

早く読みたくてガマンできずに自分流でやってみましたが

どうなるか、ワクワクしかないです。

私の1日１食

前日までは普段通りの１日２食。

月曜の朝はコーヒーを１杯。

夕ご飯までは白湯と水道水を約１リットルくらい飲んだだけ。

さすがに２リットルは無理でした。

とにかく、トイレが近いことと、水って意識しないと飲む気にならない。

午前１０時からパソコンでブログ作成に約３時間。

これだけ長い時間続けて書けたのは初めてです。

集中力もアップして、お腹が空いたら水を飲む。

いつもは夕飯まで、お菓子を食べてるのですが

さすがに昨日は我慢しました。

夕飯は６時➡キャベツと舞茸のあんかけ豆腐ハンバーグ、白米、タラのじゃっぱ汁。

夜８時過ぎて、落花生を２０個くらい食べました（笑）

そこは許容範囲なんで．．．

 月曜断食を読んでから月曜断食のレシピブックを買うか決めようと思ってます

こちらはオールカラーで読みやすいと評判です。

１日１食の結果 

令和2年２月１８日

(朝)

身長１４８センチ

体重５６．１キロ⇒数カ月前まで５８キロ

この体重を見た瞬間、声が出ちゃいました。

今まで１日２食を１年も続けても１，２キロしか減らなかったのに。

１日１食は１日で達成感を味わえるなんて驚きです。

結果があれば続けられるので本日も１日１食実行です。

目標は５５キロを維持すること。

１日１食を３６５日にするか月曜だけ１日１食にするかは様子をみながら決めると思います。

 続けるためのポイント

無理はしない。

昨日の１日１食は以前に実行したときより、すごく楽にできました。

お腹がグーってなる空腹感が快感にもなって。

実際、夕飯時の食欲はいつもより少なくて白米も少しだけ減らしたくらいです。

あとは、よく噛むことを意識したかな。

ちょっと、誘惑に負けそうになったのは夕方に子供たちがお菓子を食べてる時。

それでも、想像してたより苦しくなかったので、今のところ続ける意欲が高いです。

４０代後半は本当に痩せない

１日１食を実行して思ったことは

４０代後半で在宅ワークだと運動量が全くないから、１日３食だと体重増加は当然です。

１日２食でも減らないなら

たまのプチ断食は必要かも。

１年間も１日２食だったのに、ちょっとだけ減ってあとはビクともしなかったこと。

こんな私のようなアラフィフ女性に試してほしいです。

自分に甘いダイエットを一生涯のダイエットにしていくことが目標です。

 
これは不定期ですので毎日更新はしませんがダイエット継続のために

できるだけ記録していきたいと思います。


４０代でもアラフィフでも継続ダイエットで健康体質になることを目的にブログに体重を記入していきます。