アラフィフの１日１食ダイエット⑱～リーンゲインズダイエット～

毎日の床、トイレ、玄関掃除が定着し、お香を焚いてリフレッシュ。 

断捨離も再熱して、家じゅうの布類をリネン１００％のものに入れ替える作業をしています。

まずは、自分のバスタオルから始まり、リビングのレースのカーテンもホワイトリネンのものに縫いました。

もともと、リネンが好きなので、服だって、キッチンタオルも麻を愛用していました。

生活を変えることで気分も変わる。

そして、ダイエットも続けることができます。

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今日の結果

令和2年７月８日

(朝)

身長１４８センチ

体重５１．８キロ⇒数カ月前まで５８キロ

ウエスト７４センチ

52キロ台が長かった！！ 

あまりの減らなくてくじけそうになってたんです！

1日1食なのになぜ❔

こんな気持ちだとプチ断食が続かない。

51キロ台って夢の夢でした。

これで、またやる気アップです。

リーンゲインズって？

何回聞いても覚えられない名前ですよね。

リンゲイツとかリーンゲイツとかで検索を何度もしてました(笑)

リーンゲインズダイエットって24時間のうち14時間を断食して、残りの8時間で食事を済ませること。

一般的には女性は１４時間の断食、男性は１６時間の断食が効果あると言われています。

例えば夕飯を夜の8時に終えた場合、翌日の午前10時までは固形物をとらない。

男性であればお昼の12時までです。

ちょっと前までの私は1日1食か2食でしたが、ちょっと体重が減らなくて、どうしたものかと悩んでいました。

食事って、その人のパターンが定着すると身体が記憶してしまい、ダイエットしても減らなくなるそうなんです。

なので、1日1食か2食が当たり前として身体が覚えてしまった。

そう考えたので、14時間の断食ダイエットを実行。

1日1食や2食をそんなに変わらないので、全然余裕でいけます。

ⅮａｉＧoの動画がわかりやすいので参考にしてください⤵

腹筋割れて、美肌、頭もよくなる！プチ断食の知られざる効果とは

ダイエットに結果が出なくなったら断食

ここでいつも紹介してる

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]

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この先生はたくさんの本を出版してますので、どれを読んでも参考にはなると思います。

［図解］「食べない」健康法 [ 石原結實 ]

 まとめ

 ５，６キロ痩せましたが、胸や首の上半身は痩せてきたのがわかります。

しかし、下半身って見た目があまりわからない。

スキニーだからか、ぴったりしてるから細くなった感じがしない。

太ももって贅肉の集まりだもんなあ。

それでも、腰回りは若干スッキリした感があるので、ストレッチも続けていきますよ。

naokano40.hatenablog.com

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