アラフィフのダイエット記録⑨～１日１食開始１週間後、ちょっと停滞ぎみ～
生理も終わり、最近はぐっすり眠っている感覚がわかります。
最近は新型コロナウイルスの話題で心配も多いとは思いますが
我が家では風邪が流行中です。
免疫力がアップしてれば、ウイルスには負けないはず。
体温を上げ、食べ過ぎないこと。
そんなこんなで、ダイエットはちょっと停滞してます。
開始１週間で体重に変化がなくて落ち込んでますが
そんなこと言ってる場合じゃないですよね！
私の1日１食
先週の月曜日から１日１食を実行中、本日で１１日目となりますが、土日祝日は１日２食をしてました。
朝はコーヒーを１、２杯。
先週は口の中のベタベタと口臭が気になっていましたが、今はさほど気にならなくなった状態です。
１週間ほど１日１食をして感じたことは
食べるとお腹が空いて、我慢できなくること。
１日１食って慣れると平気だし、楽しい。
お腹がグーってなるのが嬉しい。
昨晩のメニュー
夕飯は７時➡とんかつ、キャベツとりんごのコールスロー、肉豆腐、白米茶碗１杯
夜８時➡ケーキ１個
昨日は私の誕生日でした。
ケーキは旦那さんが買ってきてくれて、１人２個なので本日の夕飯後かお昼にでも食べようかな。
たまには食べたいものを口にしたっていい、これから１日１食生活をしていくうえで
キツイことは続かないので、ゆる～いダイエット、そして健康を目指すことかな。
１日１食の結果
令和2年２月２７日
(朝)
身長１４８センチ
体重５５．７キロ⇒数カ月前まで５８キロ
ウエスト７９センチ
先週の２１日はものすご喜んで興奮してましたが、ほぼ変わらない体重とウエスト。
体重は０．１キロ増えてますね（笑）
この停滞が怖い！
これを乗り越えないとこれ以上の結果が出ないのかも。
私の予想は５５．０キロだったので期待はずれで少々落ち込み中です。
目標は５５キロを維持すること。
テレビのダイエット企画なんかで、５キロ達成とか１０キロ達成とか目にしますが
みんながみんな、即結果が出るわけないですよね。
アラフィフの更年期突入だし、諦めそうになりますがここが踏ん張りどころ。
５４キロを目標にしよう！！！！
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続けるためのポイント
結果が目に見えないとやる気がなくなるけれど
ダイエットはもちろんのこと、将来的には健康な体を作ることが目標です。
体重オーバーはやっぱり良くないことだから。
停滞ぎみでちょっとショックだけど。
まだまだこれからですね。
４０代後半は本当に痩せない
４０代って代謝が本当に悪い。
こんなにも年齢が関係してくるなんて信じてませんでした。
１日２食をずっと続けていれば、いつか痩せれると思っていたのに
全然結果が出なくて悩んでました。
ダイエットに結果が出なくなったら断食
ここでいつも紹介してる
月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]
ここでも紹介されていましたが
あらゆるダイエットを繰り返して成功に至らなかった人が最終的に断食にたどり着く。
悩んだあげくに断食を実行する人は覚悟が出来ているというのです。
確かに納得です。
私も若い頃からポッチャリで
これが私のキャラだから、しょうがないかってあきらめてきたのに。
やっぱり、痩せたいって思いがプチ断食を決断させました。
この月曜断食は
私にとってのきっかけです。
まるまる１日を断食するかどうかは１日１食の経過をみて決めたいと思います。
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本当に痩せたいなら、実行しなければ無理です。
私は今まで、お昼を置き換えダイエットや果物ダイエット、ジョギングなど試してきましたが大きな成果は見えなくて途中でやめてきたのです。
断食は無理でも１日２食から始めてみるのもいいかも。
私は石原先生の「食べない健康法」を買って１日２食を実行してました。
ただね、私の持ってる黄色の表紙ではないのです、同じ石原先生の著者で同じ題名なんで中身も同じじゃないかなっと思います。
この先生はたくさんの本を出版してますので、どれを読んでも参考にはなると思います。
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まとめ
ダイエットって結果が出れば楽しくて続けられます。
私は春までに痩せて、オシャレもしたい。
今までは１年中、自分で作った大き目めブラウスなどを着てましたが
既製品の素敵な服が着たいなあ。
そんなイメージを忘れずに達成するために１日１食を続けていきたい。
春まで、何キロ痩せられるか楽しみしかありません。
