アラフィフの１日１食ダイエット㉑～迷走中？～

１０月も半ばになり、とても寒くなり、今日は朝からエアコンをスイッチオンしてます。

今年の夏からエアコンを初設置して、最近は暖房の活躍が多くなってきました。

ダイエットはもちろん継続中ですが、全然減ってなくて悲しい日々です。

健康を意識した１日１食か２食はこれからも続けていくのですが、身体が慣れてきたのか増えもしないし、減りもしないので、片っ端から本を読んでます。

 みおの女子トレ部にはまってます

 前回もおすすめしましたが、４０代以上の方に実行してほしい筋トレ。

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みおさんの魅力もあり、女子が好きな女子なんですよ。

トークが楽しいので筋トレも全然苦にならないのがいい。

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今日の結果

令和2年１０月１７日

(朝)

身長１４８センチ

体重５１．０キロ⇒数カ月前まで５８キロ

ウエスト７１センチ

 体重は前回の一ケ月前と変わってません。

ウエストも７１，２，３をウロウロ。

最近の悩みは便秘。

１日１食を始めたころにも便秘ぎみになったので２食にしたら改善されたことで、１食はやめていたんです。

レモン水も飲んでたんですが、なかなか続かず。

現在は白湯に小さじ半分の天然塩を溶かして飲むことで、美味しく水分補給もできているのではないかと思っています。

１００円とかの安い塩は使わず、昔ながらの製法の塩ならどんどん使うことで身体の調子が良くなるので、まずはお試しで比較的安価な塩から使ってみてください。

 私はスーパーで売ってるこの商品を使ってます。

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コーヒーもバターコーヒーは始める予定ですので、感想も書いていきますね。

ドクター石黒の動画も欠かせません。

穏やかな口調が特徴の先生で、最近は毎日動画を見て健康について勉強してます。

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すごい人気らしいので気になった方はぜひ読んでください。

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電子書籍おすすめです。

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 現在のダイエットルーティン

前日の夕飯から16時間を空腹で過ごします。

• 動画で筋トレ15分くらい
• 翌日午前11時～午後1時くらいに小さいおにぎり１個と前日の残りものを食べる
• 2度目の動画で筋トレ10分とか
• お腹が空く夕方にゆで卵か納豆を食べる
• 夜の８時までに夕飯

あとは、ナッツを午前中の空腹時に食べます。

暇があればランジやってます。

自宅筋トレに使える、フロントランジとバックランジ違いとは？ランジは膝が痛くなるのか？体脂肪を減らすにはバックランジが有効です。ダイエットの方にオススメ。

 まとめ

 この一カ月、体重の変化がなくて食事について勉強していました。

健康であることのついでにダイエットをしていたのですが、減量を目的にしていると継続は難しい。

いまの１日２食はやめるつもりはないので、このままこれ以上減らなくてもいいかなって考えたりしています。

ただ、当初の目標体重５０キロまで、あと１キロなのになぜか３ケ月も減らないので、体重にこだわらず、筋トレに集中するのもいいかも。

そんなときは、また読み返そうと思ってます。

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最近はもっぱら電子書籍派です。

naokano40.hatenablog.com

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